郑多燕减肥塑身瘦身操第一部01有氧操【中文高清版】 Jung DaYeon Aerobic Fitness Workout 정다연 チョン・ダヨン perder peso Maigrir худеть

私外ではあまり運動しないので

朝早く起きてチョンダヨンのフィギアロビクス

をしています。

前は膝が痛くて病院にまで通っていたんですけど

これを始めてから随分よくなりました。

スクワットもするので足も引き締まるし

二の腕のぷるぷるもだいぶなくなりました。

２年前に見つけてやったりやらなかったりしてたんですけど

今回はなんとか４か月ほとんど休みなしでやってます。

結構ハードなので汗が出てきますよ。

でも体重がもっと減ってくれれば

言うことなしなんだけど．．．